Цифровое напряжение глаз: влияние экранов на здоровье органа зрения и способы его минимизации
Кутьменева Татьяна Сергеевна - врач-офтальмолог клиники Бэбибум.
Время прочтения статьи – 4 минуты
Зрение – один из важнейших органов чувств, позволяющий нам полноценно наслаждаться жизнью. С возрастом зрение может ухудшаться, поэтому так важно регулярно посещать врача-офтальмолога для профилактики и своевременного выявления заболеваний.
В клинике Бэбибум мы предлагаем широкий спектр офтальмологических услуг для взрослых. Наши опытные врачи-офтальмологи, используя современное оборудование, проведут комплексную диагностику вашего зрения, выявят возможные проблемы и подберут оптимальное лечение.
В этой статье мы подробно рассмотрим, как именно экраны влияют на здоровье наших глаз, какие факторы способствуют развитию ЦНЗ и, самое главное, как минимизировать его негативное воздействие.
В современном технологичном мире мы проводим бесчисленное количество времени перед экранами компьютеров, смартфонов и планшетов. Хотя эти устройства стали неотъемлемой частью нашей жизни, чрезмерное использование гаджетов может негативно сказаться на здоровье наших глаз. Состояние, известное как цифровое напряжение глаз или компьютерный зрительный синдром, характеризуется комплексом симптомов, которые могут варьироваться от легкого дискомфорта до серьезных проблем со зрением.
Влияние экранов на здоровье органа зрения
Перенапряжение глаз:
Изображения на мониторе состоят из пикселей, и имеют меньшую контрастность по сравнению с природными объектами. Глазу постоянно приходится напрягаться, чтобы четко видеть изображения на мониторе. Такое состояние вызывает чувство усталости глаз, двоение и расплывчатость изображения, тяжесть век, головную боль
Сухость глаз:
Фиксация взгляда на экране способствует снижению количества моргательных движений, что является естественным процессом увлажнения слизистой оболочки органа зрения. Это может привести к сухости и раздражению глаз.
Нарушение сна:
Синий свет от экранов может подавлять выработку мелатонина, гормона, который регулирует циклы сна и бодрствования, что может привести к трудностям с засыпанием и ухудшению качества сна.
Прогрессирование миопии:
Чрезмерное использование гаджетов с близкого расстояния может способствовать прогрессированию миопии, также известной как близорукость.
Способы минимизации цифрового напряжения глаз
- Ограничивать время просиживания за гаджетами, особенно у детей. Младшие школьники не должны пользоваться гаджетами более часа в день, в возрасте 10 лет — более двух часов.
- Оптимизируйте рабочее место. Создайте равномерное и достаточное освещение помещения. Расположите монитор на расстоянии 60–70 см от глаз, используйте экран с диагональю более 50 см, выбирайте размер шрифта 12–14 пт. Безопасная дистанция от смартфона до глаз составляет 30–40 см.
- Правило 20-20-20: Отводите взгляд от экрана каждые 20 минут и смотрите на любой объект расположенный на расстоянии 6 метров в течение 20 секунд.
- Регулярно моргайте: Сознательно моргайте чаще, чтобы поддерживать достаточный уровень увлажнения слизистой оболочки глаз.
- Используйте защитные экраны или программы для ваших устройств, которые фильтруют синий свет и снижают его вредное воздействие.
- Проходите регулярные осмотры у врача офтальмолога, чтобы проверить здоровье ваших глаз и исключить любые проблемы со зрением.
Цифровое напряжение органа зрения является серьезной проблемой, которую не следует игнорировать. Соблюдение этих простых мер поможет минимизировать риски и сохранить здоровье ваших глаз в эпоху цифровых технологий.
Когда необходимо обратиться к офтальмологу?
Даже если у вас нет явных проблем со зрением, рекомендуется проходить профилактический осмотр у офтальмолога не реже одного раза в год, особенно после 40 лет. Также стоит незамедлительно обратиться к врачу, если вы заметили у себя следующие симптомы:
- Снижение остроты зрения вдаль или вблизи;
- Затуманивание зрения, ощущение "пелены" перед глазами;
- Сужение полей зрения (ощущение, что видите только то, что находится прямо перед вами);
- Появление "мушек" или "пятен" перед глазами;
- Двоение в глазах;
- Боль, покраснение или зуд в глазах;
- Слезотечение;
- Повышенная чувствительность к свету;
- Быстрая утомляемость глаз при чтении или работе за компьютером.
Выздоровление и забота в клинике Бэбибум!
